Ми вже багато разів писали, наскільки важливий для людини сон. Під час нічного відпочинку наш організм відновлює сили, бореться з можливими хворобами і навіть позбавляється від зайвих спогадів. Так як сон відіграє в нашому житті величезну роль, нам слід було б поставитися до нього з великою увагою і відповідальністю. Нещодавно вчені з японського міста Нара з’ясували, що під час сну з увімкненим нічником у людини можуть розвинутися смертельно небезпечні захворювання. Для людей взагалі небезпечний будь світло під час сну — навіть від світить ліхтаря за вікном. Але про яких же захворюваннях йдеться і чому вони розвиваються?
Боязнь темряви може зашкодити вашому здоров’ю
Як би людина не боявся сну, для повноцінного нічного відпочинку йому необхідна повна темрява. При відсутності світла всередині нашого організму виробляється мелатонін — важливий гормон, який відповідає за контролювання циркадних ритмів і знижує кров’яний тиск. А от якщо в кімнаті світить каганець, або з вікна світить місяць або вуличний ліхтар, вироблення цієї речовини сповільнюється. Як результат, людина гірше спить, у нього підвищується артеріальний тиск і виникають інші проблеми зі здоров’ям.
Чи можна спати з увімкненим світлом?
Внаслідок підвищеного артеріального тиску, неправильного обміну речовин і інших чинників, у людини цілком може розвинутися атеросклероз. Під цим терміном мається на увазі хвороба кровоносної системи, коли артерії втрачають свою еластичність і перестають належною мірою забезпечувати організм кров’ю. Якщо кров перестає надходити в який-небудь відділ мозку, у людини може статися інсульт. Це захворювання може паралізувати людину або ж просто його вбити.
Світлове забруднення — одна з головних проблем сучасного світу
Взаємозв’язок між сном у світлій кімнаті і розвитком атеросклерозу була знайдена японськими дослідниками з Медичного університету міста Nara. Протягом більше трьох років вони досліджували життя 989 чоловіків і жінок у віці від 71 до 77 років. В їх кімнатах встановлювалися спрямовані на стелю лампи і випробуваним доводилося спати при світлі. Вивчаючи стан їх здоров’я, вчені виявили, що при сні зі світлом у людей дійсно спостерігається більше симптомів атеросклерозу.
А ви знаєте, як денний сон впливає на здоров'я серця?
Примітно, що прогресування хвороби не було пов’язано з іншими відомими факторами підвищення ризику їх виникнення. До них, наприклад, належать вік, зайва вага, наявність шкідливих звичок начебто зловживання алкоголем і куріння. Так що, крім того, що усім нам варто відмовитися від згубних звичок і дотримуватися здорової дієти, необхідно також правильно спати.
Зазвичай більшість порад по поліпшенню сну зводяться до обов’язкової прогулянці у вечірній час, відмови від використання електронних пристроїв і відмови від їжі за кілька годин до відправлення в ліжко. Але також не варто нехтувати масками для сну — як би ви не старалися, деколи від міського світла з вікна іншими способами не сховатися. Вийти з ситуації можна хіба що завісивши вікна щільними шторами.
Якщо вам цікаві новини науки і технологій, підпишіться на наш канал в Яндекс.Дзен. Там публікуються анонси свіжих новин нашого сайту, тому ви не пропустите нічого цікавого!
Взагалі, яскраве світло нічних міст приносить величезну кількість проблем. Через яскравих вуличних ліхтарів і магазинних вітрин вчені часом не можуть спостерігати за космічними об’єктами. А у тварин, як і у нас, виникають серйозні проблеми зі сном.
: Source
