Мы уже много раз писали, насколько важен для человека сон. Во время ночного отдыха наш организм восстанавливает силы, борется с возможными болезнями и даже избавляется от лишних воспоминаний. Так как сон играет в нашей жизни огромную роль, нам следовало бы отнестись к нему с большим вниманием и ответственностью. Недавно ученые из японского города Нара с’выяснили, что во время сна с включенным ночником у человека могут развиться смертельно опасные заболевания. Для людей вообще опасен любой свет во время сна — даже от фонаря за окном светит. Но о каких же заболеваниях идет речь и почему они развиваются?
Боязнь темноты может навредить вашему здоровью’ю
Как бы человек не боялся сна, для полноценного ночного отдыха ему необходима полная темнота. При отсутствии света внутри нашего организма вырабатывается мелатонин — важный гормон, который отвечает за контроль циркадных ритмов и снижает кровь’кровяное давление. А вот если в комнате светит ночник, или из окна светит луна или уличный фонарь, выработка этого вещества замедляется. Как результат, человек хуже спит, у него повышается артериальное давление и возникают другие проблемы со здоровьем’ям.
Можно ли спать с включенным светом?
Вследствие повышенного артериального давления, неправильного обмена веществ и других факторов, у человека вполне может развиться атеросклероз. Под этим термином подразумевается болезнь кровеносной системы, когда артерии теряют свою эластичность и перестают в должной мере обеспечивать организм кровь’ю. Если кровь перестает поступать в какой-нибудь отдел мозга, у человека может произойти инсульт. Это заболевание может парализовать человека или же просто его убить.
Световое загрязнение — одна из главных проблем современного мира
Взаимосвязи’связь между сном в светлой комнате и развитием атеросклероза была найдена японскими исследователями из Медицинского университета города Нара. На протяжении более трех лет они исследовали жизнь 989 мужчин и женщин в возрасте от 71 к 77 лет. В их комнатах устанавливались направлены на потолок лампы и испытуемым приходилось спать при свете. Изучая состояние их здоровья’я, ученые обнаружили, что при сне со светом у людей действительно наблюдается больше симптомов атеросклероза.
А ви знаєте, як денний сон впливає на здоров'я серця?
Примечательно, что прогрессирование болезни не было эт’связано с другими известными факторами повышения риска их возникновения. К ним, например, относятся возраст, лишний вес, наличие вредных привычек вроде злоупотребления алкоголем и курения. Так что, кроме того, что всем нам стоит отказаться от пагубных привычек и придерживаться здоровой диеты, необходимо также правильно спать.
Обычно большинство советов по улучшению сна сводятся к обов’обязательной прогулке в вечернее время, отказа от использования электронных устройств и отказа от пищи за несколько часов до отправления в кровать. Но также не стоит пренебрегать масками для сна — как бы вы не старались, порой от городского света из окна другими способами не спрятаться. Выйти из ситуации можно разве что завесив окна плотными шторами.
Якщо вам цікаві новини науки і технологій, підпишіться на наш канал в Яндекс.Дзен. Там публікуються анонси свіжих новин нашого сайту, тому ви не пропустите нічого цікавого!
Вообще, яркий свет ночных городов приносит огромное количество проблем. Через ярких уличных фонарей и магазинных витрин ученые порой не могут наблюдать за космическими о’объектами. А у животных, как и у нас, возникают серьезные проблемы со сном.
: Source
