Яйца
Наверное большинство знают, что яйца являются отличным источником протеина (6,5 г белка в одном среднем яйце!). Но, знали ли вы, что яйца также содержат массу необходимых витаминов и минералов для повышения энергии и иммунитета? Когда вы едите яйца, вы также питаете свое тело железом и цинком. Железо жизненно важно для здоровья’я, щоб допомогти підвищити енергію і позбавити вас від почуття втоми. Цинк является дополнительным стимулом для вашей иммунной системы и помогает превратить всю еду в энергию.
Попробуйте это: приготовьте яичницу и добавьте авокадо – это усиливает энергию.
Орехи
Вы наверное знаете, что грецкие орехи полезны для ума через их схожісь с нашим мозгом. У них є живильні речовини, которых недостаточно в нашем повсякденому современном рационе. Горіхи ж можуть дати вам до 90% рекомендуемой суточной дозы потребления омега-3 жирных кислот. Это не только повышает вашу энергию, но и исследования показали, что добавление омега-3 к вашей диете может защитить вас от высокого кровь’деревянного давления, риска инсульта и некоторых видов рака. Эти неприметные орехи имеют противовоспалительный эффект и еще они очень вкусные.
Попробуйте это: добавьте несколько орехов к вашей овсянки или салата.
Шпинат
Шпинат содержит железо, что помогает бороться с вялостью и укрепить м’мышцы. В следующий раз, когда вы чувствуете себя уставшим, просто с’еште что-то с листьями шпината! Цей зелений листок рятує вас від втомлених очей і допомагає вам максимально засвоїти енергію з їжі.
Попробуйте: закиньте несколько листьев шпината в блендер и смешайте с некоторыми замороженными ананасами, имбирем, лимонним соком і водою та отримайте корисний зелений коктейль.
