Яйця
Мабуть більшість знають, що яйця є чудовим джерелом протеїну (6,5 г білка в одній середній яйці!). Але, чи знали ви, що яйця також містять купу необхідних вітамінів і мінералів для підвищення енергії та імунітету? Коли ви їсте яйця, ви також підживлюєте своє тіло залізом і цинком. Залізо життєво важливе для здоров’я, щоб допомогти підвищити енергію і позбавити вас від почуття втоми. Цинк є додатковим стимулом для вашої імунної системи та допомагає перетворити всю їжу в енергію.
Спробуйте це: приготуйте яєчню та додайте авокадо – це посилює енергію.
Горіхи
Ви мабуть знаєте, що волоські горіхи корисні для розуму через їхню схожісь з нашим мозком. У них є живильні речовини, яких недостатньо в нашому повсякденому сучасному раціоні. Горіхи ж можуть дати вам до 90% рекомендованої добової дози споживання омега-3 жирних кислот. Це не тільки підвищує вашу енергію, але і дослідження показали, що додавання омега-3 до вашої дієти може захистити вас від високого кров’яного тиску, ризику інсульту та деяких видів раку. Ці непримітні горіхи мають протизапальний ефект і ще вони дуже смачні.
Спробуйте це: додайте кілька горіхів до вашої вівсянки чи салату.
Шпинат
Шпинат містить залізо, що допомогає боротися з млявістю і зміцнити м’язи. Наступного разу, коли ви почуваєтесь втомленим, просто з’їште щось з листям шпинату! Цей зелений листок рятує вас від втомлених очей і допомагає вам максимально засвоїти енергію з їжі.
Спробуйте: закиньте кілька листків шпинату до блендера і змішайте з деякими замороженими ананасами, імбиром, лимонним соком і водою та отримайте корисний зелений коктейль.
